شمارش معکوس شروع شد !

کم کم به ایام برگزاری آزمون سراسری نزدیک می شویم و این امر آن چنان حساسیتی ایجاد کرده که بعضا دوستان را دچار خوف و اضطراب کرده است.

در این مقاله سعی داریم به برخی نکات اشاره کنیم تا این استرس کاهش یافته واز ایام باقی مانده بهترین شکل ممکن استفاده کنید.

البته از این قبیل تذکرات قبلاً هم شنیده اید و بارها گفته شده که از وقت خود خوب استفاده کنید؛ یا مثلا : شما فردا همانی خواهید شد که امروز فکرش را می کنید؛ پس سعی کنید که افکار و رؤیاهای خوبی در سر داشته باشید، و چه می دانم هزار و یک نکته و تذکر دیگر راجع به کنکور.

اما مطلب با بقیه تفاوت دارد...

شما برای این که یک برنامه ای به نام  کنکور را که آتیه شما به آن بستگی دارد، خوب به سر انجام برسانید باید خیلی منظم باشید.

و برای این کار لازم است که یک برنامه ریزی خوب داشته باشید.

 

تا به حال هر چه کرده اید گذشته و اگر به این اوقات باقی مانده توجه کافی و وافی نداشته باشید چه بسا که موجبات پشیمانی تان را به دست خود فراهم خواهید ساخت.

 

عزیزان! شما فقط چند روزی فرصت دارید؛ فقط چند روز!

و بدانید که گذراندن این روزها هم سهل و ممتنع است؛ هم می توانید سهل انگار باشید و هم تلاش خود را به خرج ندهید و هم این که می توانید برای لحظه به لحظه آن، برنامه داشته باشید و قدر فرصت ها را بدانید.

اما به نظر شما  باید در این مدت چه کار کنیم؟

 

بدین معنی که مثلاً تراز پنج هزار انتظار رتبه دو رقمی از خود نداشته باشد. حد توانایی های خود را بشناسید و به همان اندازه از خود انتظار داشته باشید. به قول قدیمی ترها " دو صد من استخوان خواهد که صد من بار بردارد " کسب رتبه ایده ال مستلزم هوش سرشار، وقت گذاری کافی و استمرار در مطالعه است.

بررسی ها نشان می دهد که برخی از داوطلبان دچار خود بزرگ بینی شده و در حالی که ساز و کار و زمینه مناسب ندارند، از خود توقعات دور از انتظار داشته و دائم در رؤیا به سر می برند. این گونه افراد در اوهام و خیالات به سر برده و راه به جایی نمی برند؛ پس داوطلبان عزیز باید واقع بین باشند و انتظار واقع بینانه ای از خود داشته باشند.

 

طبیعی است که هر کدام از ما در طول سال تحصیلی مطالبی را مطالعه کرده و در برخی از دروس و عناوین، تسلط کافی پیدا کرده ایم و در برخی از دروس نیز ضعیف تر هستیم.

فرصت دو ماهه باقی مانده که از این نظر وقت کمی هم نیست مجال ارزشمندی است تا دانسته های خود را سر و سامان داده و سعی در مرتفع ساختن نقاط ضعف خود داشته باشیم؛ برای نمونه، اگر در یک ماده درسی زمینه بسیار خوبی دارید و معمولاً در امتحانات و آزمون های مختلف نمره مطلوب کسب می کنید، دیگر وقت خود را مصروف آن درس نکنید؛ بلکه به دروسی بپردازید که اتفاقاً در آن ها مشکل دارید یا دلخواه و مورد استقبال شما نیستند؛ چرا که در این گونه دروس، پیشرفت اولیه هم بسیار سریع اتفاق می افتد.

هم چنین دروسی را که زخمی کرده اید و به طور کامل ملکه ذهن شما نشده اند، دوباره مطالعه و بازخوانی کنید و آن گاه اقدام به تست زنی و آمادگی نهایی کنید.

 

اگر در طول چندماه گذشته نمودار وقت گذاری شما برای مطالعه روزانه سیر صعودی داشته است، این شیب هر چند هم ملایم باشد ارزشمند است و بهترین کار تداوم آن است؛ پس سعی کنید که در دو ماه آینده از خودتان بیش تر بخواهید و بر این باور باشید که ظرفیت انسان بی حد و حصر است و کم نیستند افرادی که در شبانه روز بیش از ده ساعت از وقت خود را مطالعه می کنند؛ اما آن ها هم این نوع مطالعه را از ساعت های بسیار پایین تر شروع کرده اند تا بدین جا رسیده اند.

 

سعی کنید که در این زمینه زیاده خواه باشید و از خودتان بیش تر توقع داشته باشید و همواره با خود زمزمه کنید که من می توانم و من هم آدم روزهای سخت و طاقت فرسا هستم و به همگان ثابت می کنم که من می توانم.

سعی کنید که با خودتان مسابقه بگذارید و " من می توانم " را برای خودتان اثبات کنید و برای خودتان جشن بگیرید.

 

در یکی از مدارس نمونه، بچه ها هر جمعه در آزمون هفتگی مدرسه شرکت می کردند.

آن ها قرار می گذارند که هر کس پایین ترین نمره را گرفت تنبیه شده و برای سایرین شیرینی بخرد و همین باعث می شود که همگی سعی کنند نفر آخر نباشند و اصطلاحاً از خودشان بیش تر بخواهند و همین مسابقه و انتظار از خود سبب می شود که در آن سال تحصیلی قبولی بچه ها در آزمون سراسری رشد چشم گیری پیدا کند و مدرسه موفق به کسب چند رتبه دو رقمی می شود.

 

حالا علاوه بر همکلاسی ها و دوستان، شما می توانید یک مسابقه جالب هم با خودتان داشته باشید و به خودتان نهیب بزنید که من می توانم و باید ثابت کنم که " خواستن توانستن است " شک نداشته باشید که با چنین تفکری شما آدم موفقی خواهید شد و در آزمون سراسری توفیق رفیق راهتان خواهد بود.

 

کسب موفقیت تحصیلی مستلزم خود باوری اولیه است و تا زمانی که ما خودمان باورمان نشده است که آدم موفقی هستیم و می توانیم کاری را انجام دهیم نه سایرین باورمان خواهند کرد و نه این توفیق حامل خواهد شد؛ پس حالا که فرصت کم است و به دقیقه نود رسیده ایم، بجنبید و از خود بخواهید.

---

مرکز یادگیری سایت تبیان

گردآوری: نوربخش - تنظیم: داودی

مدیریت زمان چیست ؟

به نظر تو نقطه ی مشترک فعالیت تمام دانش آموزان ممتاز ، تمام رتبه های خوب کنکور ، تمام انسان های موفق و ... چیست ؟

بله درست جواب دادید برنامه ریزی درست درسی و به عبارت صحیح تر مدیریت صحیح .

 

روزی استاد فلسفه ای به همراه یک شیشه و مقداری سنگ، سنگ ریزه، شن و ماسه وارد کلاس شد و شروع کرد به پر کردن شیشه با سنگ، سپس از شاگردان خود پرسید آیا در این ظرف جایی باقی مانده است ؟

 همه پاسخ دادند: خیر !

آن گاه استاد در ظرف را باز کرد و شروع به پر کردن آن با سنگ ریزه نمود. سنگ ریزه ها بین فضای سنگ ها قرار گرفتند و وارد ظرف شدند و دوباره تکرار سۆال و شنیدن همان پاسخ .

 

این بار استاد در ظرف را با اضافه کردن شن و ماسه بست و شروع به تکان دادن ظرف کرد. شن و ماسه ها بین فضای سنگ ریزه ها قرار گرفتند و وارد ظرف شدند.

سپس استاد پرسید آیا در این ظرف فضای باقی مانده است ؟

همه پاسخ منفی دادند : این بار استاد به ظرف ، آب اضافه کرد و در آن را بست و شروع به صحبت کرد و گفت: دوستان عزیز من اگر من ابتدا ظرف را با آب یا شن و ماسه پر می کردم جایی برای سنگ و سنگ ریزه ها باقی نمی ماند.

شما هم باید با زمان خود مانند این ظرف برخورد کنید و ابتدا ظرف زمانتان را با سنگ ها که همان کارهای مهم شما هستند پر کنید چرا که همیشه جا برای شن و ماسه هست .

 

داستان فوق بهترین مثال برای اهمیت اولویت بندی فعالیت هاست. بله درست است .

در یک زمان همه ی درس ها و مطالعه ی آن ها اهمیت یکسانی ندارند. به عبارت دیگر برای تقویت تمام دروس از برنامه ی یکسانی نباید استفاده کرد.

 

تکنیک های مدیریت زمان :

 

1)      تکنیک های ذهنی مدیریت زمان

 

حذف باورهای ذهنی غلط

 

دانش آموز عزیز، اگر باور تو این است که وجود برنامه یا عدم آن هیچ تأثیری بر روند مطالعه ی شما نخواهد داشت، قطعاً اشتباه می کنید، چنین تفکری مانع استفاده از برنامه های درسی خواهد شد.

 

چند باور غلط ذهنی درباره ی مدیریت زمان

الف) برنامه ریزی خلاقیت را از ما می گیرد و ما را خشک و کلیشه ای بار می آورد .

 

توضیح : اگر برنامه ریزی با روحیه ی شما مطابق باشد و تمام موارد زندگی را مورد توجه قرار داده باشد، نه تنها خلاقیت شما را کاهش نمی دهد بلکه با افزایش امکانات زمانی، موجبات پرداختن به تمام امور مورد علاقه ی شما را مهیا می سازد .

 

ب ) چون برنامه های درسی معمولاً به طور کامل اجرا نمی شوند، محکوم به شکست هستند .

توضیح : اگر برنامه ی درسی به طور اصولی نیازهای دانش آموز را مورد بررسی قرار دهد و با توان دانش آموز هماهنگ باشد ، بیش تر آن اجرا می شود.

 

نکته 1 : اگر 80 درصد یک برنامه ی درسی منطقی اجرا شود ، اجرای آن در حد بسیار عالی ارزیابی می شود .

نکته 2 : اجرای یک برنامه هر چند به مقدار کم می تواند یک شروع بسیار خوب باشد به شرط آن که در روزهای بعد بتوانید این اجرا را رشد داده و آن را بیش تر کنید .

 

پ ) برنامه ی درسی به معنای حذف هر گونه استراحت و تفریح و به معنای پر کردن کل زمان با مطالعه است .

توضیح : در یک برنامه ی درسی صحیح تمام نیازهای روزمره ی فرد از جمله استراحت، خواب، تفریح در حد تعادل باید مورد توجه قرار گیرد. در غیر این صورت برنامه قابل اجرا نخواهد بود.

 

برنامه ریزی مثبت ضمیر ناخود آگاه :

به طور کلی رفتار و عملکرد هر انسانی تحت تأثیر ناخودآگاه او شکل می گیرد، از آن جایی که هر انسانی بیش از آن که تحت تأثیر عقل و منطق خود باشد تحت تأثیر احساسات خود است اگر بتوانید ضمیر نا خود آگاه خود را مثبت طراحی کنید نسبت به درس و مطالعه احساس خوبی خواهید داشت و این شروع یک موفقیت بزرگ است .

 

تجسم خلاق مثبت و تأثیر آن بر ضمیر ناخود آگاه

اگر مدام خود را در حالتی ببینید که در حال اجرای قوی برنامه هستید و با جملات مثبت و محرکی که از ذهن خود می گذرانید، این تصاویر را تقویت کنید، به تدریج این تصاویر جملات مثبت، موجب طراحی جدیدی در ذهن شما می شود و احساس فوق العاده ای نسبت به مطالعه در شما ایجاد خواهد کرد .

 

مثال : دانش آموزی که تا به حال از درس شیمی لذّت نمی برده است و نمرات او همیشه در این درس کم بوده است، اگر مدتی ( حدود یک ماه ) نقش یک دانش آموز خوب را بازی کند و همواره خود را در نقش او تصور کند که همیشه دوست دارد در کوچک ترین فرصت ها به مطالعه ی این درس بپردازد و خود را در حالت مطالعه ی آن درس ببیند و لذّت آن را در ذهن خود احساس کند پس از مدتی احساس او نسبت به این درس تغییر کرده و تمایلات مثبت او واقعی می شود .

 

البته در کنار این تصاویر نقش جملات مثبت بسیار مۆثر است.

به طور مثال: (( به درس شیمی خیلی علاقه پیدا کرده ام )) (( از خواندن شیمی لذت می برم )) (( به زودی دانش آموزی قوی در درس شیمی خواهم شد )) (( دوست دارم زمان مطالعه ی شیمی خود را افزایش دهم و در هر فرصتی به آن بپردازم ))  (( در درس شیمی استعداد عجیبی در خود کشف کرده ام . ))

 

سۆال : آیا این تصاویر و جملات مثبت خود فریبی نیست ؟

پاسخ : خیر، بلکه نقش جدیدی است که شما در زندگی بازی می کنید و به زودی این نقش واقعیت زندگی شما خواهد شد.

 

سۆال : چرا در برخی از دانش آموزان تجسم خلّاق مثبت و سیگنال های مثبت موجب تغییر رفتار و اجرای برنامه درسی نمی شود ؟

پاسخ : به دو علت، اول این که خیلی زود این تصاویر و جملات مثبت را رها می کند .

دوم باید با احساس اولین نشانه های مثبت در ذهن درس خواندن را افزایش داده و کیفیت آن را ارتقاء دهد تا این هم افزایی حالت مثبت ذهن را تقویت کند و موجب تغییر منش در فرد شود.

---

هفته نامه پیک سنجش

مرکز یادگیری سایت تبیان

کنکوری ها بخوانند!!!

 

20 راز مهم در خصوص مطالعه كردن:

1- سعی كنید آن چه را كه می خوانید در ذهن خود تجسم كنید زیرا تجسم، سنگ بنای حافظه است.

 

2- توجه داشته باشید كه هركس نمره ی بیش تری می گیرد، باهوش نیست بلكه از وقت و نیروی خود استفاده ی خوبی می كند و شیوه ی صحیح مطالعه را می داند.

 

3- اساس خواندن فعال، طرح سؤال است. خواننده ی فعال در حین خواندن، دائماً سؤال طرح می كند.

 

4- اگر میخی بیش تر در چوب فرو رود دیرتر جدا می شود. اگر مطالب به خوبی فهمیده و به درستی در حافظه ی بلند مدت ثبت شوند دیرتر فراموش می شوند.

 

5- وقتی می خواهید كتابی را بخوانید آن را به بخش های كوچك تقسیم و زمان خواندن آن ها را مشخص كنید، زیرا هرچه مطالب به بخش های كوچك تر تقسیم شوند یادگیری آن ها راحت تر خواهد بود.

 

6- درس خواندن مؤثر، خط كشیدن زیر سطرهای كتاب نیست.

مطالعه ی فعال شامل خواندن، نوشتن، تكرار و مرور است.

 

7- 60 تا 90 دقیقه مطالعه و 5 تا 10 دقیقه استراحت را همیشه به خاطر بسپارید.

 

8- بعد از گذشت 24 ساعت از مطالعه، حدود 80 درصد از مطالب فراموش می شوند با مرور صحیح از این فراموشی جلوگیری كنید.

 

9- از نشستن به حالت لمیده پرهیز كنید، درست نشستن، درست نفس كشیدن و تابیدن نور از لزومات یادگیری هنگام مطالعه است.

 

10- نكته های مهم درسی و كلاسی را به صورت كلیدی بنویسید.

11- نكته های كلیدی، كلماتی هستند كه بیش ترین معنی را در بر می گیرند.

 

12- جواب های زیبا، همیشه به دنبال سؤال های زیبا می آیند. (اهمیت طرح سؤال قبل از خواندن).

 

13- سعی كنید تا حد امكان در یك مكان مطالعه كنید. از مطالعه در پارك ها و مكان های شلوغ خودداری كنید.

 

14- قبل از شروع مطالعه و بعد از پایان مطالعه، كمی استراحت كنید.

 

15- با علاقه و اشتیاق و برای رسیدن به هدف درس بخوانید نه از روی اجبار.

 

16- سعی كنید هنگام شب و قبل از خوابیدن، آن چه را كه در مدت روز خوانده اید یك بار دیگر مرور كنید.

 

 

17- موضوع های مشابه (مانند زبان عربی و زبان انگلیسی) را پشت سرهم مطالعه نكنید و بین آن ها فاصله بیندازید.

 

18- بعضی از دانش آموزان هنگام مطالعه، سرشان را پائین انداخته و از صفحه ی اول شروع به خواندن می كنند كه این روش نادرست است.

 

19- خواب، به بهبود حافظه ی بلند مدت كمك می كند بنابراین هنگام امتحان، مدت زمان خواب خود را خیلی كم نكنید و به اندازه ی كافی (6 تا 8 ساعت) بخوابید.

 

20- مطالب را حفظ نكنید چون به زودی فراموش می شوند سعی كنید مفهوم آن ها را بفهمید زیرا زمانی اطلاعات به خوبی در حافظه ی بلند مدت جای می گیرند كه كاملاً فهمیده شوند.

---

مرکز یادگیری سایت تبیان - نویسنده:  مجید رحمانی

تهیه و تنظیم:‌ مریم فروزان کیا